ベルタ葉酸サプリ飲み方の基礎・1日何粒・いつまで・飲みにくい対策

葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリは良質なものだけに値段がお高めので、できるだけ効果的に飲みたい!と思い調べてみましたのでお役に立てると嬉しいです。

実は私は妊娠中、栄養のことなんて全く気にせず無頓着に暮らしていました・・・。十分栄養が取れなかった大昔でも赤ちゃんは無事に産まれているんだからとお気楽に考えていたんです。でも、3人目にして腰痛・歯が痩せるなど骨がスカスカになってきたことを目の当たりにして栄養の大切さを痛感しました。体は一生ものです。私のように後で後悔しないように、あなたはばっちり補ってくださいね♡


[ベルタ葉酸サプリ以前の]サプリメントの基礎

サプリメントは補足という意味で、不足しやすい栄養素を補うための「食品」と位置付られています。栄養補助食品や健康補助食品とも呼ばれます。医薬品でないということは、健康な人がさらなる健康や美容のために飲むものなので、体の具合の悪い方は辞めておくか、医師に相談してくださいね!

サプリメントは「クスリ」ではなく、「食品」ですので、お水以外で飲んでも、空腹時に飲んでも大丈夫です(o^^o)

ベルタ葉酸サプリの飲み方

1日何粒?

厚生労働省が推奨している葉酸400μg/日を摂るために、1日4錠が目安とされています。葉酸をたっぷり食品から摂れるなら、数を減らしてもOkですよー!

1粒に葉酸が100μg入っていますので、野菜をたくさん食べた日は減らしてもいいです。私は積極的に食品から葉酸を摂って2・3粒しか飲まない日もありますよ♡

葉酸の含有量が多い野菜
えだまめ(260μg)あさつき(200μg)アスパラガス(180μg)ブロッコリー(120μg)オクラ(110μg)ほうれん草 (110μg)
※各野菜100g中に含まれる葉酸量の目安

いちご(中5粒68μg)納豆(中1パック60μg)甘栗(大3個44μg)焼き海苔(1袋5枚入り38μg)きな粉(大さじ1杯18μg)にもたっぷり含まれています!

いつ飲めばいいの?

食品ですからいつでもOKです!自分が忘れないような時間帯に飲みましょう♪4粒一気に飲まなくても、朝2粒、夜2粒など分けてもかまいません。

いつからいつまで飲めばいいの?

妊娠を計画する女性と妊婦は通常の女性より+200μg多い400μg/日(推奨480μg/日)、授乳婦は通常の女性より+80μg多い280μg/日(推奨340μg/日)葉酸を摂取するように厚生労働省が推奨していますので、妊娠前から授乳期まで積極的に取り入れていくと良いです!

飲みにくさを改善!

ベルタ葉酸サプリは後味が鉄の独特の苦みがあるため、どうしても気になる方は飲み物、食べ物と一緒に飲むと良いようです。

私は鉄の味がしたほうが、きちんと鉄分が入っていることを認識できるので好きですが、商品と一緒に同封されていたチラシには酸味系の飲み物・食べ物と一緒にサプリを飲むといいよ!と書いてありました。

ベルタ葉酸サプリの飲み方(チラシ)の画像

ベルタが推奨している継続するためのおススメの飲み方

  1. のど越しの良いゼリーでつるんと流し込む(柑橘系がおすすめ)
  2. ジュースで飲む(りんごジュースやトマトジュースがおすすめ)
  3. ヨーグルトと一緒に(酸味のあるヨーグルトと一緒に)

確かに、さっぱりしているりんごジュースと飲むと鉄独特の後味が気になりませんでした!すごい!

ベルタ葉酸サプリは粒が大きくて飲みにくい?

1円玉・ベルタ葉酸サプリ・AFC・はぐくみ葉酸の粒の大きさを比較してみました。

1円玉・ベルタ葉酸サプリ・AFC・はぐくみ葉酸の粒の大きさを比較した画像

AFCがほんのちょっと小さいですが、どれも同じような大きさ。ベルタ葉酸サプリが特別大きいというわけではなさそうです。

まとめ

ベルタ葉酸サプリは「食品」なので、飲み方はこだわらなくても大丈夫!

成分が他社葉酸サプリより、群を抜いて良いので愛用しています♡

ただし、どんな食べ物であってもアレルギー反応を起こす人は必ずいます。(水アレルギーなんて方もおられますよね)まずは定期ではなく、単品お試しで購入することをおすすめします!

単品購入すると、商品といっしょにとてもお得な裏メニューチラシが入っている・・・かも♡

ベルタ葉酸サプリ購入後届いたもの

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